لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب website أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: درجة { النشاط الجسديّ, {السن , الجنس , الأهداف مثل {الزيادةفي الدهون أو {التقليلمن الدهون.
- يمكن استخدام {مواقعأدوات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدم العديد من المواقع هذه الخدمة بالتأكيد.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةمناقشة| {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةشكل جسمك.
ما سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من诸 العتاد. مثل العمر، الموجّه إلى جنس, مستوى النشاط الفيزيائي.
- يستطيع
- تقييم
من الكم من المواقع التي تقوم معلومات عن السعرات الحرارية. لكن
من |
- ينصح
- التوصية
من خلال مُختص لمعرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لِأنت.
ما احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يكون مهم جداً معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية للمساعدة في تحكم على صحتك . يُمكن أن تقوم بـ عدة الوسائل البدائل
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن استخدام في أدوات خاصة بتتبع.
ويمكن أن تقوم على معلومات من مُحترف تغذية. بالنسبة ل.
- احرص
- ب
- الرياضة في اليوم
خطة لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ تقدير السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع الوصول إلى أهدافك الصحيّة. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو باستخدام جدول يوضح الحدود المختلفة من الطعام. اشحن على التفكير في ما كل تناول
- اِختيار الغذاء الغنية بالالبروتينات.
- اتق على مص الكربوهيدرات الجاهزة.
- شرب كافية من المياه.
افضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق سهل لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك قائمة التطبيقات التي يمكن أن تشجعك على متابعة السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- Fitbit: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Calorie Counter by FatSecret: تطبيق رائع مع واجهة بسيطة.
- Cronometer: يركزون على حساب الكربوهيدرات ويوفرون تنظيم.
تقليل السعرات الحرارية اليومية
يُمكن الأشخاص وإجراء إنقاص بالوزن عبر القيام مع مُعدل السعرات الحرارية المتعقّبة.
- يمكنك|بإمكانك|التحكم طرق غير متشابهة لِتِشجيع مع خفض السعرات الحرارية.
- إختيار المنتجات القليلة {السعرات الحرارية.
- يَجِب هضم مُكوّنات صغيرة.
- الاستهلاك حجم كافٍ من الشراب